孕婦瑜伽可以是非常有益的-它可以幫助你呼吸和放松，這反過來又可以幫助你調(diào)整到懷孕，分娩，分娩，母親的身體需求。它會安定你的頭腦和身體，身體和精神壓力紓緩你的身體需要在整個懷孕的經(jīng)驗。產(chǎn)前瑜伽課也是一個偉大的方式，以滿足其他媽媽和一起踏上這個旅程。你需要采取一些預防措施，但如果你正在參加一個正規(guī)的瑜伽課（一個不明確面向孕婦），你一定要告訴老師，你懷孕了。

  *后的第三個月，你的背部，不要做任何體位（姿勢） -它可以降低血液流向子宮。，避免姿勢，拉伸肌肉的過多，特別是腹部。你更危險的菌株，拉，和其他傷害，因為現(xiàn)在的孕激素使子宮擴大，松弛，也軟化結締組織。從孕中期開始-當你的重心開始轉向-不要任何長期對你的腳后跟到墻壁或椅子上的支持，以避免失去平衡，不會傷害你自己或你的寶寶。避開高溫或“熱”瑜伽-工作在過熱的房間過熱一個成長中的胎兒可能危及健康，根據(jù)研究。向前彎腰時，鉸鏈從臀部，導致胸骨，從頭頂延伸脊柱尾骨。肋骨移動，這使呼吸更容易，這使得更多的空間。

  *保持骨盆在中立的立場在構成所從事的腹部，稍有每天進食的尾骨。這有助于放松肌肉，你的臀部你的臀部和髖部屈肌，它可以幫助減少或防止坐骨神經(jīng)疼痛下來的后面的腿，一個常見的副作用懷孕。它也有助于防止受傷的結締組織，骨盆穩(wěn)定。

  *如果你向前彎腰坐著的時候，你的腳背后放置毛巾或瑜伽帶和持有的兩端。從臀部開始彎曲，抬起胸部，避免壓縮你的腹部。如果你的肚子太大了，這個運動，嘗試把卷起來的毛巾在你的臀部，以提升身體，并打開雙腿分開約髖同寬，給你的肚子更多的空間來出面。練習時扭的姿勢，扭曲的肩膀和背部比腰部，在您的腹部，以避免施加任何壓力。只能到此為止感覺舒適-深曲折是不建議懷孕。仔細聽，你的身體在扭動。如果你感到任何不適，請停止。你可能會需要修改每個姿勢，因為你的身體變化。一個好的教練可以幫助你定制你的瑜伽，以適應你在一般的懷孕階段，這些姿勢是安全的，如果你在懷孕期間：蝴蝶伸展貓牛眼鏡蛇（在第一季度，做這張臉感覺很舒服，下降造成的）坐在向前彎曲（與上述的修改）側角構成人大常委會向前彎曲的椅子進行修改三角形構成的椅子進行修改，應盡量避免這些姿勢：后彎平衡帶來了一條腿的（除非所支持的椅子或墻壁）駱駝倒立倒立向上弓。

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